Regl sancılarıyla baş etmek zor mu? Her ay o korkunç ağrılar ve kramplarla başa çıkmak zordur. Peki bu sancıları hafifletmek için gerçekten etkili bir çözüm var mı? Hangi yiyecekler ve içecekler bu kabusu sona erdirebilir? İşte detaylar…
Regl döneminde yaşanan sancılar çoğu kadının ortak derdi olabiliyor. Bu dönemde vücut bir dizi değişim geçiriyor ve buna bağlı olarak ağrılar da baş gösterebiliyor. Ancak endişelenmeye gerek yok çünkü regl sancılarınızı hafifletebilecek bazı yiyecek ve içecekler var. Bu besinler hem ruh halinizi iyileştirebilir hem de fizyolojik olarak sizi rahatlatabilir.
Muz ve Narenciye Tüketimi
Muz regl kramplarını hafifletmek için oldukça faydalı bir meyve. Kasların rahatlamasına yardımcı olan magnezyum ve lif açısından zengin olan muz regl ağrılarınızın azalmasına yardımcı olabilir. Gün içinde bir muz yemek, karnınızdaki kasılmaların daha az hissedilmesini sağlar ve rahatlatıcı etkisiyle kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur.
Narenciyeler özellikle C vitamini açısından oldukça zengin meyvelerdir. Limon, portakal gibi narenciyeler vücudun demir emilimini artırarak enerji seviyenizi yükseltir. Aynı zamanda vücutta oluşan ödemi azaltmaya da yardımcı olurlar. Regl döneminde tatlı bir şeyler yemeye ihtiyaç duyduğunuzda bu meyveleri rahatlıkla tüketebilirsiniz. Hem sağlıklı hem de ferahlatıcı bir alternatiftir.
Papatya Çayı Tüketmek
Papatya çayı ise regl döneminin rahatlatıcı içeceklerinden biridir. Papatya, sakinleştirici ve rahatlatıcı bir etkiye sahip olduğu için regl sancılarınızı hafifletebilir. Özellikle akşamları papatya çayı içmek uyku düzeninizi düzene sokarak rahat bir uyku uyumanıza yardımcı olabilir.
Balık Tüketimi
Yağlı balıklar özellikle somon ve ton balığı Omega-3 açısından zengindir ve bu da regl sancılarını hafifletmek için oldukça faydalıdır. Omega-3 vücudun iltihapla savaşmasına yardımcı olur ve şişkinlik gibi rahatsızlıkları azaltabilir. Yağlı balıkları düzenli olarak tüketmek regl döneminizin daha rahat geçmesini sağlar.
Çikolata Tüketmek
Bir parça bitter çikolata da regl sancılarına karşı oldukça etkilidir. Bitter çikolata serotonin salgısını artırarak ruh halinizi iyileştirir. Bu sayede regl döneminde yaşanan stres ve ruh hali değişikliklerini azaltabilir. Ayrıca tatlı ihtiyacınızı giderirken regl ağrılarını da hafifletir. Ancak çikolata tercihinizin bitter olmasına dikkat edin, çünkü içerdiği kakao oranı yüksek olan çikolatalar daha faydalıdır.
